親愛的吳艷妮，我給你打99分

來源：知心姐姐2025-11-21

你是否也曾有過這樣的時刻？

拼盡全力后，

卻因為不完美，

給自己打了一個不太好的分數。

這兩天，

一則新聞讓許多人心里一緊。

在第十五屆全運會

女子100米欄決賽中，

吳艷妮以0.04秒之差摘得銀牌。

賽后，她說：

“今天給自己打0分”

“遺憾肯定是有的……”

那一刻，

好想隔著屏幕抱抱她，

也想抱抱每一個

曾經這樣嚴苛對待自己的你。

人生就像一面鏡子，

如果我們只盯著鏡子里的瑕疵，

就會忘記整個畫面的美好。

心理學上有個概念叫“自我價值條件化”，意思是，我們習慣用單一的成功標準來評判自己的全部價值。吳艷妮說給自己打零分，但我們想問：那個打破全國紀錄的你，是零分嗎？那個從12歲起，用無數個日夜的汗水澆灌夢想的你，是零分嗎？那個在國際賽場上，讓世界看到中國速度的你，也是零分嗎？

圖源：新華網

銀牌不是失敗，它是你十幾年田徑生涯里又一個閃光的印記。更重要的是，遺憾也值得歌頌——它證明你敢于挑戰極限，敢于站在最高的舞臺。那些努力的日日夜夜，那些咬牙堅持的瞬間，它們的價值，絕不會因一塊金牌的缺席而消失。冠軍劉景揚說這一刻像做夢，她的夢圓了；而你的夢，或許只是換了個時間表，它依然滾燙。

當我們對自己失望時，可以試試這樣做——

第一步，給情緒一個出口。像吳艷妮在頒獎臺上流淚一樣，哭出來、說出來都沒關系，壓抑只會讓難過變成內傷，而眼淚是療愈的開始。

第二步，列一張“努力清單”。寫下為這個目標付出的每一份辛苦：凌晨的訓練、磨破的跑鞋、克服的傷痛、突破的瓶頸。當你一條條列出來，會發現“零分”這個評價，根本站不住腳。

第三步，問自己三個問題：“我從中學到了什么？”“哪些是我能控制的？”“下次我可以怎樣調整？”當失望被拆解成具體的問題，它就不再是吞噬你的黑洞，而是變成了成長的階梯。

真正的成長，是學會把“我只值得金牌”的執念，轉化為“我要為每一次全力以赴喝彩”的接納。你說太累了，那就好好休息吧。等你睡醒，請記得給那個拼過、哭過、永不言棄的自己一個大大的擁抱。

親愛的吳艷妮，以及每一位正在努力的你：

你值得99分。剩下那1分，不是留給遺憾，而是留給未來那個，會因為今天的全力以赴而變得更好的自己。

編輯：耿玥