來源:知心姐姐2025-11-21
你是否也曾有過這樣的時刻?
拼盡全力后,
卻因為不完美,
給自己打了一個不太好的分數。
這兩天,
一則新聞讓許多人心里一緊。
在第十五屆全運會
女子100米欄決賽中,
吳艷妮以0.04秒之差摘得銀牌。
賽后,她說:
“今天給自己打0分”
“遺憾肯定是有的……”
那一刻,
好想隔著屏幕抱抱她,
也想抱抱每一個
曾經這樣嚴苛對待自己的你。
人生就像一面鏡子,
如果我們只盯著鏡子里的瑕疵,
就會忘記整個畫面的美好。
心理學上有個概念叫“自我價值條件化”,意思是,我們習慣用單一的成功標準來評判自己的全部價值。吳艷妮說給自己打零分,但我們想問:那個打破全國紀錄的你,是零分嗎?那個從12歲起,用無數個日夜的汗水澆灌夢想的你,是零分嗎?那個在國際賽場上,讓世界看到中國速度的你,也是零分嗎?

圖源:新華網
銀牌不是失敗,它是你十幾年田徑生涯里又一個閃光的印記。更重要的是,遺憾也值得歌頌——它證明你敢于挑戰極限,敢于站在最高的舞臺。那些努力的日日夜夜,那些咬牙堅持的瞬間,它們的價值,絕不會因一塊金牌的缺席而消失。冠軍劉景揚說這一刻像做夢,她的夢圓了;而你的夢,或許只是換了個時間表,它依然滾燙。
當我們對自己失望時,可以試試這樣做——
第一步,給情緒一個出口。像吳艷妮在頒獎臺上流淚一樣,哭出來、說出來都沒關系,壓抑只會讓難過變成內傷,而眼淚是療愈的開始。
第二步,列一張“努力清單”。寫下為這個目標付出的每一份辛苦:凌晨的訓練、磨破的跑鞋、克服的傷痛、突破的瓶頸。當你一條條列出來,會發現“零分”這個評價,根本站不住腳。
第三步,問自己三個問題:“我從中學到了什么?”“哪些是我能控制的?”“下次我可以怎樣調整?”當失望被拆解成具體的問題,它就不再是吞噬你的黑洞,而是變成了成長的階梯。
真正的成長,是學會把“我只值得金牌”的執念,轉化為“我要為每一次全力以赴喝彩”的接納。你說太累了,那就好好休息吧。等你睡醒,請記得給那個拼過、哭過、永不言棄的自己一個大大的擁抱。
親愛的吳艷妮,以及每一位正在努力的你:
你值得99分。剩下那1分,不是留給遺憾,而是留給未來那個,會因為今天的全力以赴而變得更好的自己。
編輯:耿玥