來源:《知心姐姐》雜志2025-11-19
知心姐姐信箱
想努力學習,卻又提不起勁兒,怎么辦?
知心姐姐 :?
我平時學習成績不算拔尖,但在班里算是中上游,還考過幾次不錯的成績。因此,老師對我抱有很高的期望。但最近一次考試,我成績不佳,辜負了老師的期望。我現在看到老師就很心虛,擔心他覺得我以前的成績全是弄虛作假得來的。最近,老師找我談了一次話,讓我有了更大的壓力。可我總覺得自己很懶散,想努力又提不起勁兒。您說我該怎樣才能快速調整好狀態呢?
欏欏
知心姐姐回信
親愛的欏欏:?
讀了你的來信,我特別理解你,能感受到焦慮和壓力一定給你帶來了很多煩惱。想起小時候,自己考得不理想,會非常緊張害怕,甚至會腦補出老師和爸媽批評自己的畫面。不過, 在接觸了很多為成績而焦慮的孩子之后,我發現:考試就像參加奧運會比賽,即使實力再強的選手,也不可能每次都拿金牌。學習的道路上,成績起起落落是再正常不過的事情了。 再說說老師找你談話的事。我想,老師的本意并不是要給你施加壓力,而是希望幫助你找回狀態,發揮出自己最大的潛力。你之前考出過很好的成績,這說明你擁有很強的學習能力。
一次考試成績不能完全定義你的價值,也不能預示你未來的成就。最重要的是,你要從每次考試中吸取經驗,調整心態,找到適合自己的學習方法。至于有點兒“懶散”的問題,不用太擔心。你可以試著制訂一個簡單的學習計劃,把每天的學習任務分解一下,并且設定明確的目標。比如每天復習一個章節,或者半小時內做完一項作業。這樣一來,學習壓力就會從一座山變成一個個小石塊。每達成一個小目標,你都會收獲滿滿的成就感!?
我還有一個調整心態的方法分享給你。你可以試著對自己說一些積極的話,比如“這只是一次考試,未來還有很多機會”。或者換個方式與自己對話,告訴自己:“我最近有點兒懶散,需要想辦法找回狀態。”無論是學習、生活, 還是我們自身的狀態,都是一個動態的過程,并不是一成不變的。即使懶散,也只是暫時的狀態,不是永久的標簽。?
如果暫時沒有找到突破學習瓶頸的好方法,也不用著急。你可以先從生活中的小事開始調節,比如讓自己保持規律的作息和飲食,有充足的睡眠。這樣你的大腦才能保持清醒,學習效率會更高。另外,適當的運動能幫你減輕壓力。別急,每天進步一點點就很好。?
最后,別忘了,你并不是一個人在戰斗。遇到困難時,你可以向爸爸媽媽、老師和同學求助。他們會理解你的感受,并愿意幫助和支持你的。祝你在接下來的學習中充滿動力,發揮出自己的最佳水平!加油!?
知心大朋友: 陳一彬
知心話
◆ 一次考試成績不能定義你的價值,也不能預示你未來的成就。
◆我們自身的狀態是流動的過程,不是一成不變的,每天進步一點點就會慢慢變好。
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編輯:耿玥